— Лучше бы вы поменьше говорили и побольше делали!
— Сомневаюсь, что у тебя хоть что-нибудь получится. 
— Если бы ты любил(а) меня, то звонил(а) бы чаще!
— С тобой всегда было невозможно разговаривать! 

Это лишь несколько примеров классических манипуляций, гарантированно вызывающих в нас неприятные чувства, порой вводящие в ступор, и вынуждающие говорить или делать то, о чем мы впоследствии сожалеем. 

Что такое манипуляция? 

Скажем, коллега по работе хочет вас уязвить, но не готов сделать это открыто, опасаясь осуждения сослуживцев или открытого конфликта с вами. Тогда вместо прямого выражения своего негативного к вам отношения он прибегает к манипуляции: "Видимо, ты для премии так стараешься" или "Не ожидал, что ты так ошибёшься!".

Формально определить манипуляцию можно так: осуществление воздействия с целью достижения преимуществ с нанесением ущерба другой стороне и использованием обмана. 

Необходимо отметить, что зачастую люди манипулируют друг другом неосознанно, порой того не замечая и не отдавая себе в этом отчёт. При этом теряется возможность настоящего глубокого равноправного общения и близкого контакта, которые абсолютно несовместимы с таким способом невербальной агрессии как манипуляция. 

Существует ли способ противостояния манипуляциям? 

Для многих из нас в ответ на манипуляцию характерно либо проявлять агрессию, либо оправдываться. В ответ на злорадное замечание коллеги: "Я вижу, ты вообще не в состоянии добиться хоть какого-нибудь положительного результата" отвечать либо "На твоего ума дела, на себя посмотри!", либо "Ну я же очень старался, это просто случайность, в следующем месяце я постараюсь исправиться". Первый ответ, скорее всего, приведёт к конфликту, а второй оставит в душе неприятное чувство ущемления собственного достоинства, а это значит, что коллеге удалось заставить вас сыграть по его правилам, манипуляция состоялась. Можно ли научиться конструктивно отстаивать себя и не поддаваться на манипуляции? Конечно, да. 

Приглашаю вас на тренинг противостояния манипуляциям и вы:

• узнаете, по каким признакам можно распознать манипуляцию;
• познакомитесь с целым рядом способов противостояния манипуляциям;
• увидите, как это может быть забавно;
• станете меньше теряться в ситуациях, когда вами манипулируют;
• научитесь оборачивать агрессию, направленную в ваш адрес, в личную победу;
• дадите шанс вашему общению с манипулятором перерасти в настоящий контакт.

Ведущая:

Дина Айвазова — психолог, сертифицированный психодраматерапевт, групповой терапевт, телесно-ориентированный гештальт терапевт, выпускник МГУ им. М.В. Ломоносова, автор научных статей по проблемам современной семьи, участник конференций по психологии личности и семейной психологии, автор Telegram канала Психология Ocean Inside, член международной ассоциации групповой психотерапии (IAGP), член российской Ассоциации психодрамы.